誤區1：
高強運動量可以減肥?
看到很多胖友在健身中心累的漢如雨下，但是很久過去了，收效卻甚微，這是為何?
根據測定，每小時5公裏速度行走，10分鐘所消耗的能量是做50次非常吃力的仰臥起坐消耗能量的10多倍，而走路則顯得輕松的多了。如果分別以11公裏/小時慢跑和15公裏/小時快跑1500米，兩者消耗能量的差別居然不到3000卡。可見，盲目的劇烈運動是不科學的。
減肥與運動的快慢無關，最有關的是時間。少於30分鐘的減肥運動，無論強度大小，都不能有效的消耗脂肪。相反，小強度的有氧運動，脂肪消耗的快。因此，減肥應該選擇根據自己情況，盡量選擇小強度、長時間的全身運動，而不要盲目。
誤區2：
體重下降就表示減肥成功?
很多人減肥希望能夠盡快減輕體重，但常常發現，並不是很容易，即使減去了一些體重，也弄不清到底減去的是脂肪還是水。
如果我們通過劇烈運動減去的體重主要是水，那運動後多喝一點，體重就會很快恢複了;如果減去的是蛋白質和肌肉，那就會損害健康了，會影響人體正常的新陳代謝，從而影響免疫能力。減肥關鍵應該減去脂肪，建議減肥前做脂肪測試或者對身體肥胖部位進行測量，減肥一段時間後觀察這些部位是否明顯變苗條，如果是，即使體重沒有太大變化，減肥也是成功的。
誤區3：
大量節食就能減肥?
控制勃發的食欲，科學飲食確實是減肥的好思路，但是並不是說刻意節食。有人為了減肥整天不吃不喝，近乎於絕食。有人盡管沒有自己節食，但是由於采用了一些抑制大腦食欲中樞神經的減肥用品，也被弄得不想吃飯，變成了變相節食。采用這些方法的人可能在開始的幾周裏往往效果很明顯，但是過一段時間後效果就沒有了，甚至還會出現迅速的反彈。
原來，當我們采用節食的時候，體內的細胞開始儲存能量以保
PR
